Kraftvoll und leicht falsch zu nutzen. Nie im Wasser, nie am Steuer, stoppen bei zu starkem Kribbeln oder Panik.
Atemarbeit
Moderate Evidenz
Wim-Hof-Atmung
Zyklische Hyperventilation plus Retention. Hohe Intensität.
Details
- Technik
- Runden tiefer zyklischer Atemzüge, dann Ausatmen-Halten, dann Erholungs-Einatmen-Halten.
- Vorteile
- Wachheit, Kältetoleranz-Übung
- Wissenschaftliche Evidenz
- Beeinflusst Adrenalin und Immun-Challenge-Antworten in Studien; nicht risikofrei.
- Ausrüstung
- Keines (nie im Wasser)
Redaktionelle Bewertung ★ 3.7
Wirksames Erregungswerkzeug. Sicherheitsregeln sind nicht optional.
Bewertungen
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