Potente e facile da usare male. Mai in acqua, mai al volante, fermati se i formicolii diventano troppo forti o senti panico.
Breathwork
Evidenze moderate
Respirazione Wim Hof
Iperventilazione ciclica più ritenzione. Alta intensità.
Dettagli
- Tecnica
- Giri di respiri ciclici profondi, poi ritenzione in espirazione, poi inspirazione di recupero e ritenzione.
- Benefici
- Vigilanza, Pratica di tolleranza al freddo
- Evidenze scientifiche
- Influenza adrenalina e risposte immunitarie di challenge negli studi; non è privo di rischio.
- Attrezzatura
- Nessuno (mai in acqua)
Valutazione editoriale ★ 3.7
Strumento di arousal efficace. Le regole di sicurezza non sono opzionali.
Recensioni
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