Una doppia inspirazione dal naso più una lunga espirazione dalla bocca. Veloce, portatile e meno teatrale del lavoro holotropico.
Breathwork
Evidenze moderate
Sospiri fisiologici
Due inspirazioni, espirazione lunga — il downshift da 60 secondi.
Dettagli
- Tecnica
- Inspira a fondo, infila un secondo sorso d’aria, espira lungo e lento. Ripeti 1–3 volte.
- Benefici
- Calma più rapida, Reset di CO2
- Evidenze scientifiche
- Lavoro di laboratorio sul sospiro ciclico e l’umore.
- Attrezzatura
- Nessuno
Valutazione editoriale ★ 4.8
L’unico protocollo che puoi usare in una riunione.
Recensioni
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