Una doble inhalación por la nariz más una larga exhalación por la boca. Rápido, portable y menos teatral que el trabajo holotrópico.
Breathwork
Evidencia moderada
Suspiro fisiológico
Dos inhalaciones, exhalación larga: el downshift de 60 segundos.
Detalles
- Técnica
- Inhala a fondo, cuela un segundo sorbo de aire, exhala largo y lento. Repite 1–3 veces.
- Beneficios
- Calma más rápida, Reset de CO2
- Evidencia científica
- Trabajo de laboratorio sobre el suspiro cíclico y el ánimo.
- Equipo
- Ninguno
Nota editorial ★ 4.8
El único protocolo que puedes usar en una reunión.
Opiniones
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