Une double inspiration par le nez plus une longue expiration par la bouche. Rapide, portable, et moins théâtral que le travail holotropique.
Breathwork
Preuves modérées
Soupir physiologique
Deux inspirations, longue expiration — le downshift de 60 secondes.
Détails
- Technique
- Inspirez à fond, glissez une seconde gorgée d’air, expirez longuement et lentement. Répétez 1–3 fois.
- Bienfaits
- Calme plus rapide, Reset CO2
- Preuves scientifiques
- Travaux de labo sur le soupir cyclique et l’humeur.
- Équipement
- Aucun
Note éditoriale ★ 4.8
Le seul protocole que vous pouvez utiliser en réunion.
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