No es un reset de un martes por la mañana. Intenso, a veces desestabilizador, y un mal experimento en solitario. Si lo haces, hazlo con facilitadores formados y un cribado médico.
Breathwork
Anecdótica
Breathwork holotrópico
Hiperventilación prolongada en un marco facilitado. Alta precaución.
Detalles
- Técnica
- Respiración acelerada prolongada, a menudo con música, en pareja o en grupo.
- Beneficios
- Liberación emocional intensa (en algunas personas)
- Evidencia científica
- Sobre todo relatos experienciales; los riesgos médicos y psiquiátricos son reales.
- Equipo
- Solo en un marco facilitado; nunca solo ni en el agua
Nota editorial ★ 2.7
Un taller, no una herramienta diaria. Sáltalo si hay riesgo psiquiátrico o de crisis.
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