O Olivier le a tua avaliacao, escreve o plano a mao e fica ate a semana 12. Movimento, comida e recuperacao, construidos em torno da vida que realmente tens.
Garantia de resultados: completa a avaliacao, envia os videos de movimento, segue o plano durante 12 semanas e regista os check-ins. Se fizeres tudo isso e nao houver progresso mensuravel, pede um reembolso total nos 14 dias apos o fim da semana 12.
Doze semanas com um especialista que conhece o teu corpo, a tua agenda e todos os planos que desistiram de ti antes.
Antes de escrever um unico exercicio, vamos a fundo: objetivos, historia, lesoes, equipamento, agenda, a tua cozinha e o teu sono.
Gravas uma avaliacao curta em casa. Squat, flexao, prancha, afundo, mobilidade. Encontramos as compensacoes que nenhum programa generico vai apanhar.
Move, Eat e Breathe, semana a semana, em torno do corpo que tens, do tempo que tens e do equipamento que tens em casa.
Um video privado onde o teu especialista mostra o teu maior travao, porque o plano e assim e o que fazer na semana um.
Envia os teus movimentos enquanto treinas e recebe correcoes precisas, para deixares de repetir as series que te mantem parado.
O teu plano e reconstruido a medida que progrides, com um reset a meio e uma revisao final que traca o ano seguinte.
O Olivier le cada avaliacao e valida cada plano. O Pepe trata do Move, a Lidia do Breathe, a Fabi do Recover. A mesma equipa dos dias The One House em Maiorca.
Breathe: respiracao, frio, sistema nervoso
Lidia é especializada em respiração consciente, cerimônias de banho de gelo e experiências transformadoras. O seu método combina respiração consciente, neurociência aplicada, jornadas sonoras binaurais e imersão no gelo. Descubra mais sessões de breathwork com Lidia na app One Body Now.
Move: forca, gordura, tecnica
Pepe e coach, treinador e facilitador. Ajuda a perder peso, ganhar forca e recuperar a confianca, desfrutando do processo e criando habitos duradouros.
Recover: mobilidade, yoga, sono
Fabi e professora e formadora certificada de yoga e meditacao. Com mais de 1500 horas de formacao e experiencia de ensino global, e tambem terapeuta de yoga e praticante de Ayurveda. A sua abordagem integra respiracao, movimento e consciencia para cultivar equilibrio, vitalidade e harmonia interior. Descubra sessoes de meditacao com Fabi na app One Body Now.
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A maioria dos planos falha porque nunca foi teu.
Escrito por um humano, nao por um algoritmo
Cada linha do teu plano e uma decisao tomada depois de ler a tua avaliacao e de te ver mover.
Feito para a vida que tens mesmo
Turnos, tres filhos, uma kettlebell e um quarto de hotel? Diz. O plano adapta-se a tua realidade em vez de partir com ela.
Nada para marcar na agenda
O teu plano, o teu video e as tuas correcoes chegam a app assim que estao prontos. Treinas quando te da jeito.
Sabes sempre o proximo passo
Cada semana tem um objetivo e cada sessao uma razao. As duvidas acabam no dia em que o teu plano chega.
Garantia de resultados
Completa a avaliacao, envia os videos, segue o plano 12 semanas e regista os check-ins. Sem progresso mensuravel? Reembolso total nos 14 dias apos a semana 12.
Garantia de resultados: completa a avaliacao, envia os videos de movimento, segue o plano durante 12 semanas e regista os check-ins. Se fizeres tudo isso e nao houver progresso mensuravel, pede um reembolso total nos 14 dias apos o fim da semana 12.