Sauna dann Plunge ist älter als jedes DTC-Logo. Die Kopplung ist das Produkt. Stoppen bei Schwäche oder Heldentum.
Kälte / Hitze
Begrenzte Evidenz
Kontrasttherapie-Protokoll
Hitze, dann Kälte, dann wiederholen — ein Protokoll, keine Marke.
Anwendung
10–15 Minuten Hitze, 1–2 Minuten Kälte, 2–4 Runden. Auf Kälte enden für Wachheit, auf Hitze für Schlaf.
Details
- Temperaturbereich
- Saunahitze plus kaltes Wasser
- Dauer
- 20–40 Minuten insgesamt
- Vorteile
- Wahrgenommene Erholung, Stimmungswechsel
- Kontraindikationen
- Herzkrankheit, Ohnmacht, Schwangerschaft — zuerst medizinischen Rat.
Redaktionelle Bewertung ★ 4.2
Besser als zwei ungenutzte Maschinen zu kaufen.
Bewertungen
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