La remolacha funciona cuando la dosis de nitrato es real: chupitos de zumo y polvos estandarizados, no una cápsula «superfood» de 500 mg. Un enjuague antibacteriano puede bloquear la vía. La orina puede asustarte. Es remolacha, no hematuria, pero comprueba si no estás seguro.
Suplementos
Evidencia moderada
Remolacha
Nitrato dietético para el flujo sanguíneo y una tabla de cortar rosa.
Cómo usarlo
Una ración estandarizada en nitrato 2–3 horas antes de un trabajo de resistencia. Evita el enjuague antiséptico en esa ventana.
Detalles
- Ingredientes
- Beetroot powder, Dietary nitrate
- Beneficios
- Soporte de óxido nítrico, Economía de resistencia
- Dosis
- Apunta a una dosis de nitrato de estudio, no a un polvillo
- Cuándo tomarlo
- Antes del entrenamiento
- Efectos secundarios
- Orina/heces rosas. Molestia digestiva con grandes volúmenes de zumo.
- Evidencia científica
- La investigación nitrato–NO en ejercicio es sustancial; las cápsulas suelen infradosificar.
- Forma
- Polvo
- Probado por terceros
- Sí
Nota editorial ★ 4.0
Uno de los mejores suplementos de rendimiento alimentarios cuando se dosa como los estudios.
Opiniones
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