El aislado de suero es proteína de leche filtrada, con casi todo el lactosa fuera. Es una forma práctica de llegar a la proteína del día, no un polvo anabólico mágico. La comida gana cuando puedes masticar.
Suplementos
Evidencia sólida
Aislado de suero
Proteína completa de digestión rápida cuando comer es incómodo.
Cómo usarlo
20–40 g en agua tras el entreno o para tapar un hueco entre comidas.
Detalles
- Ingredientes
- Whey protein isolate
- Beneficios
- Síntesis de proteína muscular, Proteína práctica
- Dosis
- 20–40 g por ración
- Cuándo tomarlo
- Mañana, Antes del entrenamiento
- Efectos secundarios
- Hinchazón si eres sensible a lácteos. Elige una marca testada por metales pesados.
- Evidencia científica
- El suero es una de las proteínas suplementarias mejor estudiadas para hipertrofia y saciedad cuando la proteína total es baja.
- Forma
- Polvo
- Probado por terceros
- Sí
Nota editorial ★ 4.8
El polvo de proteína por defecto. Compra aislado si la lactosa te molesta; si no, el concentrado vale.
Opiniones
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