O isolado de soro é proteína de leite filtrada, com quase toda a lactose fora. É uma forma prática de atingir o alvo proteico, não um pó anabólico mágico. A comida ganha quando se pode mastigar.
Suplementos
Evidência forte
Isolado de soro
Proteína completa de digestão rápida quando comer é inconveniente.
Como usar
20–40 g em água depois do treino ou para tapar um buraco entre refeições.
Detalhes
- Ingredientes
- Whey protein isolate
- Benefícios
- Síntese proteica muscular, Proteína prática
- Dosagem
- 20–40 g por porção
- Quando tomar
- Manhã, Pré-treino
- Efeitos secundários
- Inchaço se for sensível a laticínios. Escolha uma marca testada para metais pesados.
- Evidência científica
- O soro é uma das proteínas suplementares melhor estudadas para hipertrofia e saciedade quando a proteína total é baixa.
- Forma
- Pó
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 4.8
O pó proteico por defeito. Compre isolado se a lactose o incomodar; senão o concentrado serve.
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