A creatina monohidratada sustenta as reservas de fosfocreatina muscular e acumula dados cognitivos. O pó sem sabor é barato e chega.
Suplementos
Evidência forte
Creatina monohidratada
O pó de desempenho com mais evidência.
Como usar
3–5 g por dia, a qualquer hora. A carga é opcional.
Detalhes
- Ingredientes
- Creatine monohydrate
- Benefícios
- Força, Potência, Suporte cognitivo
- Dosagem
- 3–5 g por dia
- Quando tomar
- Manhã, Pré-treino
- Efeitos secundários
- Peso de água. Desconforto digestivo raro se tomar um bolo grande.
- Evidência científica
- Centenas de ensaios no desporto; investigação extra sobre energia cerebral em algumas populações.
- Forma
- Pó
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 4.9
Se só comprar um pó, que seja este.
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