Kreatin-Monohydrat stützt Phosphokreatinspeicher im Muskel und hat wachsende Daten zur Kognition. Ungeschmacktes Pulver ist günstig und reicht.
Supplements
Starke Evidenz
Kreatin-Monohydrat
Das am besten belegte Leistungspulver.
Anwendung
3–5 g täglich, jederzeit. Laden ist optional.
Details
- Inhaltsstoffe
- Creatine monohydrate
- Vorteile
- Kraft, Explosivität, Kognitive Unterstützung
- Dosierung
- 3–5 g täglich
- Einnahmezeit
- Morgens, Vor dem Training
- Nebenwirkungen
- Wassergewicht. Selten GI-Beschwerden bei großem Bolus.
- Wissenschaftliche Evidenz
- Hunderte Sportstudien; zusätzliche Forschung zur Gehirnenergie in manchen Gruppen.
- Form
- Pulver
- Unabhängig getestet
- Ja
Redaktionelle Bewertung ★ 4.9
Wenn du nur ein Pulver kaufst, dann dieses.
Bewertungen
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