Whey-Isolat ist gefiltertes Milchprotein mit weitgehend entferntem Laktose. Ein praktischer Weg zur Tagesproteinmenge, kein magisches anaboles Pulver. Essen gewinnt, wenn man kauen kann.
Supplements
Starke Evidenz
Molkenprotein-Isolat
Schnell verdauliches Vollprotein, wenn Essen unpraktisch ist.
Anwendung
20–40 g in Wasser nach dem Training oder als Lückenfüller.
Details
- Inhaltsstoffe
- Whey protein isolate
- Vorteile
- Muskelproteinsynthese, Praktisches Protein
- Dosierung
- 20–40 g pro Portion
- Einnahmezeit
- Morgens, Vor dem Training
- Nebenwirkungen
- Blähungen bei Milchempfindlichkeit. Getestete Marke wegen Schwermetallen wählen.
- Wissenschaftliche Evidenz
- Whey ist eines der am besten untersuchten Zusatzproteine für Hypertrophie und Sättigung, wenn das Gesamtprotein sonst niedrig ist.
- Form
- Pulver
- Unabhängig getestet
- Ja
Redaktionelle Bewertung ★ 4.8
Das Standard-Proteinpulver. Isolat bei Laktoseproblemen; sonst reicht Konzentrat.
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