L’isolat de whey est une protéine de lait filtrée, largement débarrassée du lactose. C’est une façon pratique d’atteindre une cible protéique, pas une poudre anabolique magique. L’aliment gagne encore quand on peut mâcher.
Compléments
Preuves solides
Isolat de whey
Protéine complète à digestion rapide quand manger est peu pratique.
Comment l’utiliser
20–40 g dans l’eau après l’entraînement ou pour combler un repas.
Détails
- Ingrédients
- Whey protein isolate
- Bienfaits
- Synthèse protéique musculaire, Protéine pratique
- Dosage
- 20–40 g par portion
- Quand le prendre
- Matin, Avant l’entraînement
- Effets secondaires
- Ballonnements si vous êtes sensible au lait. Choisir une marque testée pour les métaux lourds.
- Preuves scientifiques
- La whey est l’une des protéines les mieux étudiées pour l’hypertrophie et la satiété quand l’apport total est trop bas.
- Forme
- Poudre
- Testé par un tiers
- Oui
Note éditoriale ★ 4.8
La poudre protéinée par défaut. Prenez l’isolat si le lactose vous gêne ; sinon le concentré suffit.
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