Le magnésium glycinate est une forme chélatée que beaucoup tolèrent mieux que l’oxyde. C’est un minéral de première ligne pour le sommeil et le relâchement musculaire quand l’alimentation est courte.
Compléments
Preuves solides
Magnésium glycinate
Magnésium bien toléré pour décélérer le soir.
Comment l’utiliser
200–400 mg de magnésium élémentaire le soir. Commencer bas si les selles se ramollissent.
Détails
- Ingrédients
- Magnesium glycinate
- Bienfaits
- Relaxation, Soutien du sommeil, Confort musculaire
- Dosage
- 200–400 mg de magnésium élémentaire
- Quand le prendre
- Soir, Avant le coucher
- Effets secondaires
- Les fortes doses peuvent donner la diarrhée. Prudence en maladie rénale.
- Preuves scientifiques
- Le statut et la supplémentation en magnésium sont bien documentés ; le glycinate se choisit surtout pour le confort digestif.
- Forme
- Gélule
- Testé par un tiers
- Oui
Note éditoriale ★ 4.7
Ennuyeux et efficace. Comptez le magnésium total alimentaire plus compléments.
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