El glicinato de magnesio es una forma quelada que mucha gente tolera mejor que el óxido. Es un mineral de primera lÃnea para sueño y relajación muscular cuando la dieta se queda corta.
Suplementos
Evidencia sólida
Magnesio glicinato
Magnesio bien tolerado para bajar revoluciones por la noche.
Cómo usarlo
200–400 mg de magnesio elemental por la noche. Empieza bajo si se te suelta el intestino.
Detalles
- Ingredientes
- Magnesium glycinate
- Beneficios
- Relajación, Soporte del sueño, Confort muscular
- Dosis
- 200–400 mg de magnesio elemental
- Cuándo tomarlo
- Noche, Antes de dormir
- Efectos secundarios
- Las dosis altas pueden dar diarrea. Precaución en enfermedad renal.
- Evidencia cientÃfica
- El estatus y la suplementación de magnesio están bien documentados; el glicinato se elige sobre todo por confort digestivo.
- Forma
- Cápsula
- Probado por terceros
- SÃ
Nota editorial ★ 4.7
Aburrido y eficaz. Suma el magnesio de comida más suplementos.
Opiniones
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