Magnesiumglycinat ist eine chelatierte Form, die viele besser vertragen als Oxid. Ein First-Line-Mineral für Schlafqualität und Muskelentspannung, wenn die Ernährung knapp ist.
Supplements
Starke Evidenz
Magnesiumglycinat
Gut verträgliches Magnesium zum Runterfahren am Abend.
Anwendung
200–400 mg elementares Magnesium abends. Niedrig starten, wenn der Stuhl weich wird.
Details
- Inhaltsstoffe
- Magnesium glycinate
- Vorteile
- Entspannung, Schlafhilfe, Muskelkomfort
- Dosierung
- 200–400 mg elementares Magnesium
- Einnahmezeit
- Abends, Vor dem Schlafen
- Nebenwirkungen
- Hohe Dosen können Durchfall auslösen. Vorsicht bei Nierenerkrankung.
- Wissenschaftliche Evidenz
- Magnesiumstatus und Supplementierung sind gut dokumentiert; Glycinat wählt man vor allem wegen GI-Komfort.
- Form
- Kapsel
- Unabhängig getestet
- Ja
Redaktionelle Bewertung ★ 4.7
Langweilig und wirksam. Gesamt-Magnesium aus Essen plus Supplementen mitzählen.
Bewertungen
Noch keine Bewertungen. Teile als Erste/r deine Erfahrung.