Biohacking-Verzeichnis

Andrew Huberman

Huberman Lab

Volle Huberman-Lab-Folgen und Clips auf YouTube.

Huberman Lab

Huberman Lab

Neurowissenschaftliche Protokolle, die du diese Woche wirklich umsetzen kannst.

KVT-I

Die First-Line-Insomniebehandlung, die keine Pille ist.

Magnesiumglycinat

Generic / various

Gut verträgliches Magnesium zum Runterfahren am Abend.

Morgenlicht im Freien

10 Minuten Außenlicht nach dem Aufwachen.

Oura Ring

Oura

Ring-Tracker für Schlaf und Tagesbereitschaft.

4-7-8-Atmung

4 einatmen, 7 halten, 8 ausatmen — Weils Bett-Downshift.

5-HTP

Generic / various

Serotonin-Vorstufe. Kein lockeres Stimmungsbonbon.

Abendliches Magnesium + Glycin

Ein langweiliger Zwei-Zutaten-Ausklang.

Abendspaziergang

10–20 Minuten draußen nach dem Abendessen.

Alkohol-Cutoff

Nachtcaps zerlegen die zweite Nachthälfte.

Apigenin

Generic / various

Kamillenflavonoid, das zum Nacht-Stack-Staple wurde.