Schlaf Starke Evidenz

KVT-I

Die First-Line-Insomniebehandlung, die keine Pille ist.

Stimuluskontrolle, Schlafrestriktion und kognitive Arbeit. Goldstandard, unsexy und haltbarer als noch ein Supplement-Stack.

Anwendung

Vier bis acht Sitzungen mit einem geschulten Kliniker oder ein geprüftes digitales KVT-I-Programm, wenn der Zugang dünn ist.

Details

Typ
Technik
So funktioniert es
Baut Schlafdruck neu auf und löscht die Kopplung Bett = Sorgen.
Wissenschaftliche Evidenz
AASM-Empfehlung erster Linie bei chronischer Insomnie im Erwachsenenalter.

Redaktionelle Bewertung ★ 4.9

Hier bei chronischer Insomnie starten. Gadgets danach optional.

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