Contrôle du stimulus, restriction de sommeil et travail cognitif. Standard or, peu sexy, et plus durable qu’une autre pile de compléments.
Sommeil
Preuves solides
TCC-I
Le traitement de première ligne de l’insomnie qui n’est pas une pilule.
Comment l’utiliser
Quatre à huit séances avec un clinicien formé, ou un programme TCC-I numérique validé si l’accès est limité.
Détails
- Type
- Technique
- Comment ça marche
- Reconstruit la pression de sommeil et éteint l’association lit = rumination.
- Preuves scientifiques
- Recommandation de première ligne AASM pour l’insomnie chronique de l’adulte.
Note éditoriale ★ 4.9
Commencez ici pour l’insomnie chronique. Les gadgets sont optionnels ensuite.
Avis
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