La plupart des chambres sont trop chaudes. Baissez le thermostat avant d’acheter un autre gadget de refroidissement.
Sommeil
Preuves solides
Chambre fraîche (17–19 °C)
Réglez la pièce comme une grotte, pas comme un sauna.
Comment l’utiliser
Visez environ 17–19 °C. Literie légère, pieds frais, noyau plus chaud si besoin.
Détails
- Type
- Environnement
- Comment ça marche
- Une température ambiante plus fraîche aide le noyau à baisser à l’endormissement.
- Preuves scientifiques
- La physiologie de l’endormissement favorise une légère baisse de la température centrale.
Note éditoriale ★ 4.7
Faites ceci avant un ChiliPad.
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