A maior parte dos quartos está demasiado quente. Baixe o termóstato antes de comprar outro gadget de arrefecimento.
Sono
Evidência forte
Quarto fresco (17–19 °C)
Ponha o quarto como uma gruta, não como uma sauna.
Como usar
Aponte a cerca de 17–19 °C. Roupa de cama leve, pés frescos, núcleo mais quente se precisar.
Detalhes
- Tipo
- Ambiente
- Como funciona
- Um ambiente mais fresco ajuda o núcleo a descer no início do sono.
- Evidência científica
- A fisiologia do adormecer favorece uma descida modesta da temperatura central.
Nota editorial ★ 4.7
Faça isto antes de um ChiliPad.
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