La mayoría de dormitorios están demasiado calientes. Baja el termostato antes de comprar otro gadget de frío.
Sueño
Evidencia sólida
Dormitorio fresco (17–19 °C)
Pon la habitación como una cueva, no como una sauna.
Cómo usarlo
Apunta a unos 17–19 °C. Ropa de cama ligera, pies frescos, núcleo más caliente si hace falta.
Detalles
- Tipo
- Entorno
- Cómo funciona
- Un ambiente más fresco ayuda a que el núcleo baje al inicio del sueño.
- Evidencia científica
- La fisiología del adormecimiento favorece un descenso modesto de la temperatura central.
Nota editorial ★ 4.7
Haz esto antes de un ChiliPad.
Opiniones
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