Controllo dello stimolo, restrizione del sonno e lavoro cognitivo. Gold standard, poco sexy e più duraturo di un altro stack di integratori.
Sonno
Evidenze solide
TCC-I
Il trattamento di prima linea dell’insonnia che non è una pillola.
Come usarlo
Da quattro a otto sedute con un clinico formato, o un programma digitale di TCC-I validato se l’accesso è scarso.
Dettagli
- Tipo
- Tecnica
- Come funziona
- Ricostruisce la pressione di sonno e spegne l’associazione letto = preoccupazione.
- Evidenze scientifiche
- Raccomandazione di prima linea AASM per l’insonnia cronica dell’adulto.
Valutazione editoriale ★ 4.9
Parti da qui per l’insonnia cronica. I gadget sono opzionali dopo.
Recensioni
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