Sonno

TCC-I

Il trattamento di prima linea dell’insonnia che non è una pillola.

Camera fresca (17–19 °C)

Regola la stanza come una grotta, non come una sauna.

ChiliPad / Sleepme

Sleepme

Raffreddamento del letto senza tutto lo stack Eight Sleep.

Coperta appesantita

Pressione profonda per alcuni dormienti ansiosi.

Macchina rumore bianco / marrone

Maschera il corridoio e il rumore della città.

Magnesio serale + glicina

Un calare noioso a due ingredienti.

Maschera da sonno

Oscuramento portatile quando le tende perdono.

Nastro sulla bocca (con cautela)

Nastro delicato per favorire la respirazione nasale di notte.

Occhiali TrueDark

TrueDark

Occhiali della sera che tagliano più del blu.

Sveglia alba simulata

Simulazione dell’alba invece di un beep da panico.

Taglio alcol

Il nightcap frammenta la seconda metà della notte.

Taglio caffeina (8 ore)

Ultimo caffè otto ore prima del letto, non «dopo pranzo, magari».