L’emivita non è una vibe. La caffeina del pomeriggio è ancora in te quando cerchi di addormentarti.
Sonno
Evidenze solide
Taglio caffeina (8 ore)
Ultimo caffè otto ore prima del letto, non «dopo pranzo, magari».
Come usarlo
Fissa un’ultima tazza dura circa otto ore prima dell’orario obiettivo. Prima se sei sensibile.
Dettagli
- Tipo
- Tecnica
- Come funziona
- Lascia che la segnalazione dell’adenosina si riprenda prima di spegnere le luci.
- Evidenze scientifiche
- La caffeina ritarda in modo affidabile l’addormentamento e riduce il sonno profondo in studi controllati.
Valutazione editoriale ★ 4.6
Gratis, misurabile e ignorato.
Recensioni
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