La demi-vie n’est pas une vibe. La caféine de l’après-midi est encore là quand vous essayez de vous endormir.
Sommeil
Preuves solides
Coupe-caféine (8 heures)
Dernier café huit heures avant le lit, pas « après le déjeuner peut-être ».
Comment l’utiliser
Fixez une dernière tasse dure environ huit heures avant l’heure cible. Plus tôt si vous êtes sensible.
Détails
- Type
- Technique
- Comment ça marche
- Laisse la signalisation de l’adénosine se rétablir avant l’extinction des feux.
- Preuves scientifiques
- La caféine retarde de façon fiable l’endormissement et réduit le sommeil profond en études contrôlées.
Note éditoriale ★ 4.6
Gratuit, mesurable, et ignoré.
Avis
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