L’alcol ti stende e poi ruba il REM. Se bevi, finisci presto e idratati — non chiamarlo un aiuto per dormire.
Sonno
Evidenze solide
Taglio alcol
Il nightcap frammenta la seconda metà della notte.
Come usarlo
Fermati almeno tre-quattro ore prima del letto. Saltalo del tutto le notti che contano.
Dettagli
- Tipo
- Tecnica
- Come funziona
- Evita una sedazione che poi frammenta l’architettura del sonno.
- Evidenze scientifiche
- L’alcol riduce il REM e aumenta i risvegli nella seconda metà della notte.
Valutazione editoriale ★ 4.5
Il distruttore di sonno più economico da togliere.
Recensioni
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