Alkohol legt dich um und stiehlt dann REM. Wer trinkt, sollte früh aufhören und hydrieren — das ist kein Schlafmittel.
Schlaf
Starke Evidenz
Alkohol-Cutoff
Nachtcaps zerlegen die zweite Nachthälfte.
Anwendung
Mindestens drei bis vier Stunden vor dem Bett stoppen. An wichtigen Nächten ganz lassen.
Details
- Typ
- Technik
- So funktioniert es
- Vermeidet Sedierung, die später die Schlafarchitektur zerlegt.
- Wissenschaftliche Evidenz
- Alkohol reduziert REM und erhöht Aufwachphasen in der zweiten Nachthälfte.
Redaktionelle Bewertung ★ 4.5
Der günstigste Schlafzerstörer zum Entfernen.
Bewertungen
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