L’alcool vous assomme puis vole le REM. Si vous buvez, finissez tôt et hydratez-vous — ne l’appelez pas un somnifère.
Sommeil
Preuves solides
Coupe-alcool
Le nightcap fragmente la seconde moitié de la nuit.
Comment l’utiliser
Arrêtez au moins trois à quatre heures avant le lit. Zéro les nuits qui comptent.
Détails
- Type
- Technique
- Comment ça marche
- Évite une sédation qui fragmente ensuite l’architecture du sommeil.
- Preuves scientifiques
- L’alcool réduit le REM et augmente les éveils dans la seconde moitié de la nuit.
Note éditoriale ★ 4.5
Le briseur de sommeil le moins cher à retirer.
Avis
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