El alcohol te tumba y luego te roba el REM. Si bebes, termina pronto e hidrátate: no lo llames ayuda para dormir.
Sueño
Evidencia sólida
Corte de alcohol
El copazo de noche fragmenta la segunda mitad del sueño.
Cómo usarlo
Para al menos tres o cuatro horas antes de la cama. Saltátelo del todo las noches que importan.
Detalles
- Tipo
- Técnica
- Cómo funciona
- Evita una sedación que luego fragmenta la arquitectura del sueño.
- Evidencia científica
- El alcohol reduce el REM y aumenta los despertares en la segunda mitad de la noche.
Nota editorial ★ 4.5
El destructor de sueño más barato de quitar.
Opiniones
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