O glicinato de magnésio é uma forma quelatada que muita gente tolera melhor do que o óxido. É um mineral de primeira linha para sono e relaxamento muscular quando a dieta fica curta.
Suplementos
Evidência forte
Magnésio glicinato
Magnésio bem tolerado para desacelerar à noite.
Como usar
200–400 mg de magnésio elementar à noite. Comece baixo se as fezes amolecerem.
Detalhes
- Ingredientes
- Magnesium glycinate
- Benefícios
- Relaxamento, Suporte do sono, Conforto muscular
- Dosagem
- 200–400 mg de magnésio elementar
- Quando tomar
- Noite, Antes de dormir
- Efeitos secundários
- Doses altas podem dar diarreia. Cuidado em doença renal.
- Evidência científica
- O estatuto e a suplementação de magnésio estão bem documentados; o glicinato escolhe-se sobretudo pelo conforto digestivo.
- Forma
- Cápsula
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 4.7
Aborrecido e eficaz. Some o magnésio da comida mais suplementos.
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