La creatina monohidrato sostiene los depósitos de fosfocreatina muscular y acumula datos cognitivos. El polvo sin sabor es barato y basta.
Suplementos
Evidencia sólida
Creatina monohidrato
El polvo de rendimiento con más evidencia.
Cómo usarlo
3–5 g al día, a cualquier hora. La carga es opcional.
Detalles
- Ingredientes
- Creatine monohydrate
- Beneficios
- Fuerza, Potencia, Soporte cognitivo
- Dosis
- 3–5 g al día
- Cuándo tomarlo
- Mañana, Antes del entrenamiento
- Efectos secundarios
- Peso de agua. Molestia digestiva rara si tomas un bolo grande.
- Evidencia científica
- Cientos de ensayos en deporte; investigación extra sobre energía cerebral en algunas poblaciones.
- Forma
- Polvo
- Probado por terceros
- Sí
Nota editorial ★ 4.9
Si solo compras un polvo, que sea este.
Opiniones
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