30–60 secondi di freddo alla fine di una doccia calda è il campione di aderenza.
Freddo / calore
Evidenze limitate
Doccia di contrasto
Caldo/freddo gratis se hai un rubinetto.
Come usarlo
Termina le docce calde con 30–60 s di freddo. Di fronte all’acqua, respiro lento.
Dettagli
- Intervallo di temperatura
- Freddo come il rubinetto
- Durata
- 30–90 secondi
- Benefici
- Vigilanza, Costruzione di abitudine
- Controindicazioni
- Raynaud, malattia cardiaca grave — vai cauto.
Valutazione editoriale ★ 4.5
Miglior ritorno della categoria.
Recensioni
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