30–60 secondes de froid à la fin d’une douche chaude, c’est le champion de l’observance.
Froid / chaleur
Preuves limitées
Douche contrastée
Chaud/froid gratuit si vous avez un robinet.
Comment l’utiliser
Terminez les douches chaudes par 30–60 s de froid. Face à l’eau, respiration lente.
Détails
- Plage de température
- Aussi froid que le robinet
- Durée
- 30–90 secondes
- Bienfaits
- Vigilance, Construction d’habitude
- Contre-indications
- Raynaud, maladie cardiaque grave — soyez prudent.
Note éditoriale ★ 4.5
Meilleur retour sur investissement de la catégorie.
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