Frio / calor Evidência limitada

Duche de contraste

Calor/frio grátis se tiver uma torneira.

30–60 segundos de frio no fim de um duche quente é o campeão de adesão.

Como usar

Termine os duches quentes com 30–60 s de frio. De frente para a água, respiração lenta.

Detalhes

Intervalo de temperatura
Tão frio como a torneira
Duração
30–90 segundos
Benefícios
Alerta, Construção de hábito
Contraindicações
Raynaud, doença cardíaca grave — tenha cuidado.

Nota editorial ★ 4.5

Melhor retorno da categoria.

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