O protocolo com a melhor história observacional de longevidade. O calor é o ponto, não os gadgets dentro da caixa.
Frio / calor
Evidência moderada
Sauna seca tradicional
Sala quente, 15–20 minutos, duas ou três vezes por semana.
Como usar
80–90 °C, 15–20 minutos, arrefecimento, hidratação. Sente-se mais abaixo se tiver tonturas.
Detalhes
- Intervalo de temperatura
- 80–100 °C típico
- Duração
- 15–20 minutos
- Benefícios
- Condicionamento cardiovascular, Relaxamento
- Contraindicações
- Angina instável, álcool, história de desmaios.
Nota editorial ★ 4.8
Faça isto antes de comprar um brinquedo de 8.000 $.
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