Uma banheira fria dedicada ganha a um saco de gelo num caixote se a usar de verdade três vezes por semana.
Frio / calor
Evidência moderada
Banheira fria Chilly GOAT
Banheira de gelo em casa associada à imagem de Michael Phelps.
Como usar
1–3 minutos a 10–15 °C para começar. Aqueça depois. Não após sessões de hipertrofia se os ganhos importarem.
Detalhes
- Intervalo de temperatura
- Tipicamente 3–15 °C conforme o arrefecedor
- Duração
- 1–5 minutos
- Benefícios
- Alerta, Recuperação percebida
- Contraindicações
- Doença cardíaca, hipertensão não controlada, gravidez — pergunte a um clínico.
Nota editorial ★ 4.0
Compre por cumprimento, não por logótipos.
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