30–60 segundos de frío al final de una ducha caliente es el campeón de la adherencia.
Frío / calor
Evidencia limitada
Ducha de contraste
Calor/frío gratis si tienes un grifo.
Cómo usarlo
Termina las duchas calientes con 30–60 s de frío. De cara al agua, respiración lenta.
Detalles
- Rango de temperatura
- Tan frío como el grifo
- Duración
- 30–90 segundos
- Beneficios
- Alerta, Construcción de hábito
- Contraindicaciones
- Raynaud, enfermedad cardíaca grave: ve con cuidado.
Nota editorial ★ 4.5
El mejor retorno de la categoría.
Opiniones
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