Un ritmo piede-respiro 3:2 o 2:2 ti tiene nasale più a lungo nei giorni facili. Il giorno di gara può restare uno sport da bocca.
Breathwork
Evidenze limitate
Respirazione cadenzata per la corsa
Aggancia il respiro al passo invece di ansimare.
Dettagli
- Tecnica
- Allinea inspirazione ed espirazione agli appoggi (spesso 3:2). Resta nasale finché il ritmo è conversazionale.
- Benefici
- Andatura, Meno respiro da panico
- Evidenze scientifiche
- Pratica da coach più che grandi trial; l’accoppiamento respiro-andatura è ben descritto.
- Attrezzatura
- Nessuno
Valutazione editoriale ★ 4.0
Utile per i fondi facili. Non forzarla in soglia.
Recensioni
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