Un rythme pied-souffle 3:2 ou 2:2 vous garde nasal plus longtemps les jours faciles. Le jour de course peut encore être un sport de bouche.
Breathwork
Preuves limitées
Respiration cadencée pour la course
Verrouillez le souffle sur la foulée au lieu de haleter.
Détails
- Technique
- Alignez inspiration et expiration sur les appuis (souvent 3:2). Restez nasal tant que l’allure est conversationnelle.
- Bienfaits
- Allure, Moins de respiration de panique
- Preuves scientifiques
- Pratique d’entraîneur plus que de grands essais ; le couplage souffle-foulée est bien décrit.
- Équipement
- Aucun
Note éditoriale ★ 4.0
Utile pour les footings faciles. Ne le forcez pas au seuil.
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