Ein 3:2- oder 2:2-Fuß-zu-Atem-Rhythmus hält an lockeren Tagen länger nasal. Renntag darf weiter Mundsport sein.
Atemarbeit
Begrenzte Evidenz
Kadenzatmung beim Laufen
Den Atem an den Schritt koppeln statt zu keuchen.
Details
- Technik
- Ein- und Ausatmen an Fußaufsetzer koppeln (oft 3:2). Nasal bleiben, solange das Tempo gesprächig ist.
- Vorteile
- Pacing, Weniger Panikatem
- Wissenschaftliche Evidenz
- Coaching-Praxis mehr als große Studien; die Kopplung von Atem und Gang ist gut beschrieben.
- Ausrüstung
- Keines
Redaktionelle Bewertung ★ 4.0
Nützlich für lockere Läufe. Nicht an der Schwelle erzwingen.
Bewertungen
Noch keine Bewertungen. Teile als Erste/r deine Erfahrung.