Quartos escuros melhoram a continuidade do sono. Comece aqui antes de um colchão de 3.000 $.
Sono
Evidência forte
Cortinas blackout
A melhoria de sono mais barata que ainda funciona.
Como usar
Tape a luz da rua. Acrescente uma máscara de viagem para hotéis.
Detalhes
- Tipo
- Ambiente
- Como funciona
- Remove os sinais luminosos noturnos.
- Evidência cientÃfica
- A luz à noite é um disruptor circadiano bem documentado.
Nota editorial ★ 4.8
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