Calciumtabletten machten Sinn, als Milchprodukte rar und Pillen riesig waren. Viele holen genug aus der Nahrung, und überschüssiges Zusatzcalcium hat eine unordentlichere Herzgeschichte als Joghurt. Jede Tablette mit D-Status und echtem Protein koppeln.
Supplements
Moderate Evidenz
Calcium
Knochenmineral. Essen zuerst, Tablette danach.
Anwendung
Nur zum Schließen einer Ernährungslücke, 200–500 mg gesplittet zu Mahlzeiten, nicht 1000 mg auf einmal.
Details
- Inhaltsstoffe
- Calcium citrate
- Vorteile
- Ernährungs-Calciumlücke
- Dosierung
- 200–500 mg elementar pro Dosis falls nötig
- Einnahmezeit
- Zum Essen
- Nebenwirkungen
- Verstopfung, Nierensteine bei Anfälligen; Citrat ist für manche sanfter als Carbonat.
- Wissenschaftliche Evidenz
- Nahrungs-Calcium ist durchgehend nützlich; große Supplementboli haben gemischte kardiovaskuläre Signale.
- Form
- Kapsel
- Unabhängig getestet
- Ja
Redaktionelle Bewertung ★ 3.7
Nützlich ohne Milch oder angereicherte Lebensmittel. Kein Default für jeden Erwachsenen.
Bewertungen
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