Gli integratori di calcio avevano senso quando i latticini scarseggiavano e le pastiglie erano enormi. Molti oggi ne hanno abbastanza dal cibo, e l’eccesso integrativo ha una storia cardiaca più sporca dello yogurt. Accoppia ogni compressa allo status di D e a proteine vere.
Integratori
Evidenze moderate
Calcio
Minerale osseo. Cibo prima, compressa dopo.
Come usarlo
Solo per tapparsi un buco dietetico, 200–500 mg frazionati ai pasti, non 1000 mg in un sorso.
Dettagli
- Ingredienti
- Calcium citrate
- Benefici
- Buco di calcio alimentare
- Dosaggio
- 200–500 mg elementari per presa se serve
- Quando assumerlo
- Con il cibo
- Effetti collaterali
- Stipsi, calcoli in suscettibili; il citrato è più gentile del carbonato per alcuni.
- Evidenze scientifiche
- Il calcio alimentare è costantemente utile; i grandi boli integrativi hanno segnali cardiovascolari misti.
- Forma
- Capsula
- Testato da terzi
- Sì
Valutazione editoriale ★ 3.7
Utile senza latticini o alimenti fortificati. Non è un default per ogni adulto.
Recensioni
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