Langsames Resonanzatmen um sechs Zyklen pro Minute. Eine tägliche 10-Minuten-Praxis schlägt gelegentliche Heldentaten.
Atemarbeit
Moderate Evidenz
Kohärentes Atmen
Etwa 5,5 Atemzüge pro Minute.
Details
- Technik
- ~5 s einatmen, ~5 s ausatmen, nasal, lockere Schultern.
- Vorteile
- HRV-Übung, Ruhe
- Wissenschaftliche Evidenz
- Literatur zum Atmen auf Resonanzfrequenz.
- Ausrüstung
- Optionale Metronom-App
Redaktionelle Bewertung ★ 4.5
Beste tägliche Butterbrot-Atemübung.
Bewertungen
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