Respiration résonante lente autour de six cycles par minute. Une pratique quotidienne de 10 minutes bat les héroïsmes occasionnels.
Breathwork
Preuves modérées
Respiration cohérente
Environ 5,5 respirations par minute.
Détails
- Technique
- Inspirez ~5 s, expirez ~5 s, nasal, épaules relâchées.
- Bienfaits
- Pratique VFC, Calme
- Preuves scientifiques
- Littérature sur la respiration à fréquence de résonance.
- Équipement
- Application métronome optionnelle
Note éditoriale ★ 4.5
La meilleure pratique respiratoire quotidienne, pain quotidien.
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