Respiração ressonante lenta à volta de seis ciclos por minuto. Uma prática diária de 10 minutos ganha a heroicidades ocasionais.
Breathwork
Evidência moderada
Respiração coerente
Cerca de 5,5 respirações por minuto.
Detalhes
- Técnica
- Inale ~5 s, expire ~5 s, nasal, ombros relaxados.
- Benefícios
- Prática de VFC, Calma
- Evidência científica
- Literatura de respiração à frequência de ressonância.
- Equipamento
- App de metrónomo opcional
Nota editorial ★ 4.5
A melhor prática respiratória quotidiana, o pão de cada dia.
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