Breathwork

Breathwork ★ 4.8

Suspiro fisiológico

Duas inalações, expiração longa — o downshift de 60 segundos.

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Breathwork ★ 2.7

Breathwork holotrópico

Hiperventilação prolongada num enquadramento facilitado. Alta cautela.

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Breathwork ★ 3.8

Caminhada de tolerância ao CO2

Passeio fácil com ligeira fome de ar. Não é um concurso de apneia.

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Breathwork ★ 4.4

Downshift de expiração alongada

Expiração mais longa do que a inalação. Esse é todo o protocolo.

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Breathwork ★ 3.9

Método Buteyko

Respiração reduzida e hábito nasal, da clínica não da montanha.

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Breathwork ★ 4.1

Oxygen Advantage / BOLT

Drills nasais e de tolerância ao CO2 de Patrick McKeown.

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Breathwork ★ 4.2

Respiração 4-7-8

Inale 4, retenha 7, expire 8 — o downshift noturno de Weil.

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Breathwork ★ 3.7

Respiração Wim Hof

Hiperventilação cíclica mais retenção. Alta intensidade.

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Breathwork ★ 4.0

Respiração cadenciada para correr

Trave o sopro ao passo em vez de ofegar.

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Breathwork ★ 4.5

Respiração coerente

Cerca de 5,5 respirações por minuto.

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Breathwork ★ 3.8

Respiração de narinas alternadas

Nadi shodhana — uma narina, depois a outra.

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Breathwork ★ 4.6

Respiração em caixa

4-4-4-4 usado por operadores e humanos ansiosos.

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